季節の変わり目に体調を崩しやすい人へ|「切り替えが苦手な体」の話
春先はだるい、梅雨は重い、秋口はかぜをひく — 毎年同じ時期に調子を崩していませんか。「季節の変わり目に弱い」は偶然ではなく、体の切り替え能力の問題です。
まずはセルフチェック
☑️ 毎年同じ季節に体調を崩す
☑️ 気温差の大きい日はぐったりする
☑️ かぜをひきやすい・治りにくい
☑️ 天気でも調子が変わる
☑️ 疲れが抜けにくい
なぜ起きるの?
季節の変わり目は、気温・湿度・気圧・日照時間が短期間で大きく動く時期です。体はそのたびに設定を切り替える必要があり、この切り替えには余力が要ります。余力が少ない人・水はけや巡りに偏りがある人は、切り替えが間に合わず「毎年恒例の不調」になるのです。
| 崩れやすい季節 | 体質から見た理由 |
|---|---|
| 春先 | 寒→暖の切り替えと環境の変化。気のめぐりが乱れやすい |
| 梅雨 | 湿気で水はけが追いつかない。重だるさ・頭重・むくみ |
| 秋口 | 暑→寒+乾燥への切り替え。のど・肌・呼吸器が乾きに負ける |
| 真冬→春 | 溜めた冷えと運動不足のツケが出る時期 |
先回りの3ステップ
STEP1 「自分の弱い季節」の2週間前から準備
毎年崩れる時期は分かっているのだから、先手が打てます。睡眠を増やす・食事を整えるのを2週間前から。
STEP2 朝晩の寒暖差に「着脱できる1枚」
体の切り替え負担を服で肩代わりします。カーディガン・ストールを常に1枚。
STEP3 弱い季節こそ湯船と早寝
切り替えの余力は回復から生まれます。忙しくても、この時期だけは回復を優先。
よくある質問
Q. 体質は変えられますか?
A. 切り替えの余力は、日々の積み立てで確実に変わります。自分の弱点(余力不足か、水はけか、めぐりか)を知るのが第一歩です。
Q. 毎年恒例だから諦めています
A. 「毎年恒例」こそ対策しやすいのです。時期が分かっている不調は、先回りできる不調です。
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この記事は上飯田薬局(名古屋市北区)の養生ノートです。体質の見方は当店の体質チェックの考え方に基づくもので、医療診断ではありません。つらい症状が続く場合は、LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。監修: 薬剤師 伊藤正(薬剤師免許番号 第204077号)