冷え・だるさが気になる方へ

まず確認したい冷え方・だるさの出方

冷え・だるさは、次のように分けると相談時に伝えやすくなります。すべて記録できなくても構いません。

この表は病名や体質を判定するものではありません。突然の左右差、皮膚の色の変化、強い痛みなどがある場合は、後半の「薬局だけで様子を見ない目安」を先に確認してください。

冷え・だるさの背景は一つとは限らない

たとえば、寒がり、だるさ、むくみ、体重や便通の変化は甲状腺機能の低下でもみられます。動悸、息切れ、立ちくらみ、疲れやすさは貧血等でもみられ、息切れと両足のむくみは心不全等でも確認が必要です。ただし、いずれも症状だけで病名を決めることはできず、必要に応じて診察や検査で確かめます。

利尿薬、降圧薬、睡眠薬や抗不安薬などを使っている方、水分・塩分・運動について個別の指示がある方は、自己判断で薬や制限を変えず、その内容を相談時に伝えてください。

軽く安定しているときに試せること

この節は、後半の安全目安に当てはまらず、症状が軽く安定している場合の一般的な工夫です。

冷風・服装・座る場所を調整する

冷風が直接当たる席を避け、脱ぎ着しやすい上着やひざ掛けなどで調整します。暑い時期に冷房を止めて我慢すると熱中症の危険があるため、室内は涼しく保ちながら身体側で調整します。

食事を極端に減らさない

食べられる範囲で、主食、魚・肉・卵・大豆製品などの主菜、野菜等を組み合わせます。冷え・だるさだけで鉄不足と決めず、鉄サプリメントや一般用貧血薬を重ねる前に、出血、検査歴、妊娠の可能性、併用薬を確認します。

動ける体調なら同じ姿勢を続けない

無理のない範囲で姿勢を変え、短く歩くなど、続けられる動き方を選びます。胸の痛み、息切れ、強いめまい、片側の強い痛みや冷たさがある場合は、運動で様子を見ません。

温める道具は低温やけどに注意する

入浴や衣服で心地よく温めます。電気あんかや使い捨てカイロ等は取扱説明書に従い、直接肌へ当てたり、同じ場所へ長時間触れさせたりしないでください。就寝時は電気あんかを身体から離します。糖尿病等で温度や痛みを感じにくい方は特に注意し、使用方法を家族や医療者へ相談してください。

短い記録で十分

冷える場所と時間、冷房・屋外の暑さ、食事、睡眠、月経、服用した薬を分かる範囲で記録します。記録をそろえるために相談を遅らせる必要はありません。

上飯田薬局の「体質から整える」という考え方

上飯田薬局では、今ある冷え・だるさへの安全な対処を考えたうえで、繰り返しやすい場合は、冷える場所や季節、食事、睡眠、便通、月経、活動量、生活上の負担、服用中の薬なども一緒に整理します。

ここでいう「体質」は、病名、原因、固定的なタイプを決める言葉ではありません。生活を整えれば必ず改善する、漢方薬で体質そのものが変わる、再発を防げるという意味でもありません。診察・検査が必要な可能性を残しながら、毎日の負担を減らす方法を考える相談上の枠組みです。

漢方相談で使う「気・血・水」「冷え」「虚」等の言葉も、現代医学の血液、臓器、診断名と同じ意味ではありません。漢方薬を含む医薬品は、年齢、妊娠・授乳、持病、併用薬、商品ごとの効能・効果と使用上の注意を確認して検討します。

上飯田薬局で薬剤師が確認すること

薬剤師は、市販薬やサプリメントを検討できる状態か、成分の重複や併用上の注意はないか、処方薬を使う際に確認したいこと、次にどこへ相談するかを整理します。薬局で診断、採血、医療用医薬品の処方を行うことはできません。

状況別に読む記事

冷房下での不調と、季節を問わず続く冷え・だるさは確認する内容が異なります。状況が近い記事を選んでください。

よくある質問

温かい飲み物や厚着だけで様子を見てもよいですか？

軽く安定し、左右差、色の変化、強い痛み、発熱、息切れ等がなければ、冷風や服装の調整を試せます。ただし、続く・悪化する・生活に支障がある場合は、温め方を増やすだけで追い続けず相談してください。

夏なのに冷えるときは冷房を止めた方がよいですか？

暑い時期に冷房を止めて我慢すると熱中症の危険があります。室内は涼しく保ち、冷風の向き、席、衣服等で調整します。暑い場所にいた後の頭痛、吐き気、めまい、強いだるさでは、冷えだけと決めつけないことが大切です。

鉄のサプリメントを試してもよいですか？

冷え・だるさだけで鉄不足とは判断できません。出血、食事、検査歴、妊娠の可能性、服用中の薬を確認し、サプリメントや一般用貧血薬の重複にも注意します。検査が必要と考えられる場合は、先に診察を勧めます。

運動や入浴はした方がよいですか？

症状が軽く安定していれば、体調に合う範囲で身体を動かしたり入浴したりできます。胸の痛み、息切れ、強いめまい、突然の片側の冷たさ・痛みがあるときは、運動や加温で様子を見ません。

男性も相談できますか？

はい。性別にかかわらず相談できます。冷え・だるさの出方、年齢、持病、服薬、生活背景を確認して整理します。

関連する商品情報を確認するとき

冷えやだるさに関係する市販薬、漢方薬、一般用貧血薬、サプリメントは、同じ目的の商品ではありません。症状の出方、出血や検査歴、持病、妊娠・授乳、処方薬との重複を確認し、医薬品は承認された効能・効果と使用上の注意が合うものだけを検討します。

温める道具も、低温やけどの危険や使用条件を先に確認します。症状名だけで商品を選び、診察や検査の代わりにすることはありません。

購入を考える場合

相談後、使用が適切と確認できた商品がある場合に、商品情報と利用できる購入方法をご案内します。すべての相談で商品を提案するわけではなく、先に診察や検査を勧める場合もあります。

参考情報

• 厚生労働省「甲状腺の病気」
• 厚生労働省「重篤副作用疾患別対応マニュアル 甲状腺機能低下症」
• 厚生労働省「過多月経症（過多月経）」
• 厚生労働省掲載資料「心不全の定義について」
• 環境省「あなたの熱中症対策 本当に大丈夫ですか？」
• 日本循環器学会「2022年改訂版 末梢動脈疾患ガイドライン」
• NITE「就寝時の“足元”暖房にご用心！」
• NITE「低温やけどの事故防止について」
• 総務省消防庁「救急車利用マニュアル」
• 名古屋市「救急安心センターなごや（#7119）」

参考情報確認日：2026年9月3日