肩こりと首の重さで眠りが浅い|血のめぐりと睡眠の話
こんな様子はありませんか
- 朝起きると首・肩が固まっている
- いつも同じ場所が凝る
- 頭痛も同じ場所に出やすい
体質から見ると
巡りが滞ると、体は休んでいても筋肉がゆるみ切りません。血のめぐりが滞りがちな人(血のめぐり滞りタイプ)は、こりと眠りの浅さがセットで現れることが多いのです。
今日からできる3つのこと
1. 寝る前の3分ストレッチ
首をゆっくり回す・肩甲骨を寄せる・ふくらはぎを伸ばす。めぐりの詰まりをほどいてから布団へ。
2. 湯船で温める
シャワーだけでは表面しか温まりません。10分の入浴が最高のめぐり対策です。
3. 同じ姿勢を続けない
日中の姿勢が夜のこりを作ります。30分に1回立つだけでも違います。
自分の体質を確かめるには
同じ悩みでも、体質によって合う整え方は変わります。当店のLINE体質チェック(はい/いいえで24問・約3分・無料)で、あなたが血のめぐり滞りタイプかどうかその場で分かります。
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この記事は上飯田薬局(名古屋市北区)の養生ノートです。体質の見方は当店の体質チェックの考え方に基づくもので、医療診断ではありません。つらい症状が続く場合は、LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。監修: 薬剤師 伊藤正(薬剤師免許番号 第204077号)