夢ばかり見て眠りが浅い|「栄養不足」の眠りの整え方
こんな様子はありませんか
- 夢を長く見て、起きると疲れている
- 目の疲れやかすみが気になる
- 足がつりやすい
体質から見ると
漢方では、深い眠りには心身を養う「栄養」が必要と考えます。全身に栄養を届ける力が不足している人(栄養不足タイプ)は、眠りが浅く、夢が多くなりやすいと言われます。
今日からできる3つのこと
1. 夜ふかしをやめる(0時前に眠る)
夜は体を修復し栄養を蓄える時間。この時間を削ると悪循環になります。
2. 赤い食材・黒い食材を意識する
にんじん・ほうれん草・黒ごま・レバーなど。コツコツ積み立てるイメージで。
3. 寝る前のスマホで目を酷使しない
漢方では目の使いすぎは栄養を消耗すると考えます。寝る30分前に画面を閉じましょう。
自分の体質を確かめるには
同じ悩みでも、体質によって合う整え方は変わります。当店のLINE体質チェック(はい/いいえで24問・約3分・無料)で、あなたが栄養不足タイプかどうかその場で分かります。
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この記事は上飯田薬局(名古屋市北区)の養生ノートです。体質の見方は当店の体質チェックの考え方に基づくもので、医療診断ではありません。つらい症状が続く場合は、LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。監修: 薬剤師 伊藤正(薬剤師免許番号 第204077号)